当前位置:网站首页 >> 教育

饭菜太咸营养师教你减盐攻略

时间:2019-10-13 05:40:28 来源:互联网 阅读:0次

  饭菜太咸?营养师教你减盐攻略

  原标题:饭菜太咸?营养师教你减盐攻略 食盐过量不光导致高血压,还与胃癌、中风、左心室肥大、肾脏疾病、骨质疏松等密切相关。相关研究显示,盐的摄入量每天减少5克-6克,就能使脑卒中的风险降低24%的,使冠心病风险降低18%。此外,食盐量过多还会出现脸上长雀斑、脱发、皱纹增多等问题。 食盐过量有那些坏处呢? 1、吃盐多少直接影响血压水平,肥胖和超重者、50岁以上和有家族性高血压的人的血压对食盐更为敏感。盐对血压的直接影响已经被世界公认。 2、盐能破坏胃粘膜的保护膜,胃粘膜的防护能力减弱,会导致胃炎、胃溃疡、胃癌。 一边是希望家人少吃盐,身体健康,一边就想让饭菜做得合口味,家人爱吃。如何即能把饭菜做得好吃,又可以少吃盐? 做菜放盐别凭手感、估摸 很多人做菜放盐都是凭手感、估摸,这也是不可取的,很容易放盐过量。按照世界卫生组织指引,人均日摄盐量应少于5克;而中国营养学会按照《中国居民膳食指南》推荐标准,每人每日的食盐摄入量应控制在6克以内。 据介绍,一个啤酒瓶的盖子,去掉那层胶垫,装满盐就正好是6克;省卫生厅和广州市推广发放过控盐勺,那个小的容量就是2克,每天吃盐少于3小勺即可。有专家还支招:现在很多矿泉水、饮料瓶的瓶盖,都削薄了一半,这种瓶盖盛满了,就是4到5克。 专家特别强调说,如果你的口味能够接受,饮食结构均衡、健康的话,完全可以不需要放6克盐,放3克,甚至不放也可以。因为除了面包、馒头、咸菜、油条、生抽等等都是有(钠)盐的外,我们吃的大多数天然食物中都含有(钠)盐,足以满足身体的需要。 炒菜后放盐好过先放盐 要减少盐的摄入量,家中掌勺人还可以掌握一个技巧就是不要早早放盐,而在起锅时再放盐。如果早早的放盐,盐就可能渗入食物中,吃菜的时候把放的盐都吃到肚子里了,等起锅时放盐的好处就在于盐多数还在菜的汤汁中,一般家庭吃菜都不吃汤汁,这样既能起到调味的作用,又可以少摄入盐。

民生风情
水瓶座
电视

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选

友情链接: 银川有哪些眼外伤医院 潮州有哪些种植科医院 银川有哪些眼眶及肿瘤医院 滨州角膜科医院哪家好 滨州小儿眼科医院哪家好 滨州中医神经内科医院哪家好 银川有哪些中医乳腺外科医院 滨州超声科医院哪家好 银川有哪些中医心内科医院 银川有哪些综合科医院 滨州特色医疗科医院哪家好 滨州手外科医院哪家好 银川有哪些脊柱外科医院 菏泽内科医院哪家好 潮州有哪些双相障碍科医院 石嘴山有哪些生殖中心医院 菏泽医疗美容医院哪家好 揭阳有哪些儿科医院 石嘴山有哪些肿瘤内科医院 菏泽妇泌尿科医院哪家好 石嘴山有哪些普通内科医院 揭阳有哪些肿瘤外科医院 菏泽整形科医院哪家好 菏泽烧伤科医院哪家好 江苏专科医院哪家好 德阳有哪些内科医院 辽宁急救中心医院哪家好 内江有哪些中医感染内科医院 内江有哪些五官科医院 内江有哪些全科医院 乌海中医医院哪家好 白山中医医院哪家好 南宁综合医院哪家好 河池中医医院哪家好 玉溪综合医院哪家好 山南综合医院哪家好 宜宾有哪些小儿外科医院 广安有哪些外科医院 巴中有哪些骨科医院 巴中有哪些生殖医学科医院 巴中有哪些碎石中心医院 巴中有哪些复杂先心病医院 资阳有哪些耳鼻咽喉头颈科医院 资阳有哪些骨科医院 阿坝有哪些功能神经外科医院 凉山有哪些理疗科医院 辽阳有哪些医疗美容医院 辽阳有哪些体检科医院 朝阳有哪些骨外科医院 葫芦岛有哪些房缺医院 蚌埠有哪些肾病内科医院 蚌埠有哪些中医肛肠科医院 蚌埠有哪些室缺医院 淮南有哪些免疫科医院 马鞍山有哪些综合医院 六安有哪些小儿心内科医院 宣城有哪些动脉导管未闭医院 呼和浩特有哪些针灸科医院 朔州有哪些针灸科医院 朔州有哪些中医神经内科医院 朔州有哪些双相障碍科医院 晋中有哪些免疫科医院 晋中有哪些牙周科医院 延安有哪些中医内科医院 延安有哪些中医肾病内科医院 延安有哪些综合科医院 通化有哪些手外科医院 通化有哪些结核病科医院 白山有哪些康复医学科医院 白山有哪些综合科医院 铁岭有哪些预防保健科医院 铁岭有哪些传染科医院 朝阳有哪些传染科医院 芜湖有哪些皮肤性病医院 芜湖有哪些病理科医院 芜湖有哪些肾病内科医院 小孩经常流鼻血怎么治 孩子口臭 儿童上火 儿童上火 小孩爱流鼻血是什么原因
媒体合作:

Copyright (c) 2011 八零CMS 版权所有 备案号:京ICP0000001号

网站地图