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春季调理膳食满足生长需求

时间:2019-05-15 07:46:20 来源:互联网 阅读:0次

春季儿童膳食

春季万物复苏,幼儿的新陈代谢非常旺盛。针对这1特点,建议家长在安排孩子饮食时注意以下几点:

及时补充钙

孩子在春季长得快,为了满足孩子生长发育的需要,应及时给孩子补充钙。孩子每天钙的需要量为700⑻00毫克,适合的供给量是逐日很多于1克。含钙丰富的食品有芝麻、黄花菜、萝卜、海带、裙带菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮、骨头,等等。为了保证钙的吸收,不要让孩子吃太多的甜食,由于体内代谢糖时需要较多的维生素和钙。

补充维生素C

由于春季气候干燥,幼儿容易出现牙龈、鼻子出血等症状,维生素C能有效避免出血。另外,维生素C能提高脑神经的灵敏程度和孩子的抗病能力。所以,应尽可能让孩子吃些维生素C含量丰富的蔬菜、水果,如柑桔、苹果、西红柿、萝卜等。

多吃粗粮

粗粮中含有丰富的矿物资(如铁、锰、铜、铬、钙、磷、硒等)、纤维素、各种维生素和具有特殊结构的有机化合物(如芳香物资、氨基酸等)。多吃粗粮能促进孩子的食欲,增强孩子的消化吸收能力。常见的粗粮有玉米、高粱、小米、番薯、豇豆、土豆、黄豆等。

多吃含自然糖分的食品

由于气候转暖及昼永夜短,孩子户外活动时间大大增加,相应的热量和营养物资消耗也大大增加,孩子常常有饥饿感。因此,春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物资。合适的加餐时间为上午10⑴1时,下午3⑸时。加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、柿饼、葡萄干、果脯等含有自然糖分的食品。

多吃富含植物性脂肪的食品

脂肪在代谢进程中能转化成热量,还能经代谢转化为脑的结构物资(人脑5O⑻0%是由植物脂肪构成的不饱和脂肪),扩大脑容量。因此,向孩子提供充足的植物脂肪是非常必要的。富含植物脂肪的食品有花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黄豆等。

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