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孕期情绪波动大孕妇如何缓解秋季烦躁

时间:2019-09-14 07:55:37 来源:互联网 阅读:0次

孕期情绪波动大 孕妇如何缓解秋季烦躁

秋天是个多变的季节,早晚的温差变化增大,秋季易使人烦躁,尤其是怀孕期的准妈妈更容易心烦意燥。那么准妈妈应该怎么样做才能远离秋季烦躁呢!

消除心烦气躁之火

怀孕之后,多数孕妇会有程度不同的妊娠反应,如恶心、呕吐、厌食等症状,妊娠反应大多会持续一段时间,这往往会弄得孕妇心情恶劣,烦闷不堪。同时还会有气闷和腹胀、腰痛等不适感觉。

如果是在做好了怀孕的准备之下而怀孕的话,还有可能尽力的克服妊娠所带来的反应。而对于那些没有思想准备就怀孕的妇女,难免心烦气躁了起来,甚至产生埋怨心理,向家人发火,弄得家人不知所措。要消除消除心烦气躁之火应从两方面着手:

1.孕妇的自我调整

孕妇应正确认识妊娠反应,保持心情舒畅、情绪稳定,保持心理平衡。平日多想一些愉

快的事,多读一些轻松、幽默的书籍,多看一些喜剧片和动画片,这样会缓解一些心理上的烦躁情绪。妊娠呕吐多是由神经系统紊乱、精神过度紧张造成的。每天到环境幽雅的地方散散步,和朋友聊聊天,精神上的放松,可使孕妇体内循环畅通,从而减轻妊娠的不良反应,使孕妇的烦躁心理变得平静。

2.丈夫的体贴照料

当看到妻子烦躁不安的时候,丈夫要从多方面体贴和照料妻子,既要在物质上多下工夫,又要在精神上给予安抚和宽慰。丈夫要多为妻子准备一些适口、清淡、易于消化的食物;丈夫还要尽量说些风趣的话,讲些幽默的故事和笑话,使妻子心情开朗。丈夫在这个时候可别计较妻子的“无名之火”,千万不能和妻子一般计较。要多陪妻子散步,让她多呼吸点新鲜空气,这样对胎儿也大有益处。丈夫的体贴照料,是妻子消除烦躁心理有效良药。


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